Йога для начинающих в картинках схемах и таблицах


Как уже было много раз сказано, концентрация и постоянство чрезвычайно важны в процессе бодибилдинга, поэтому я поделюсь с вами несколькими советами, как правильно настроить свой разум. Для снятия болей в позвоночнике и суставах необходимо применять комплекс лечебно-оздоровительных мероприятий, ведущими из которых являются йоговские упражнения – асаны. Наш ум изворотлив и хитёр, он найдет сотню отговорок, чтобы не находиться в настоящем моменте. Оказывает благотворное воздействие на почки, омолаживает позвоночник, улучшает пищеварение.


Наблюдаем за своим умом: Обратите внимание на ваши мысли и спросите себя: «Интересно, какая следующая мысль появится?». Сделайте это прямо сейчас! Если они возникают, асану нужно упростить, исключить либо проконсультироваться с преподавателем. Когда данные упражнения йоги освоены, то процентов 60 других асан будут даваться вам с легкостью. Стоит заметить, что данная последовательность упражнений йоги не является обязательной, также не имеет значения, выполняете ли вы комплекс упражнений полностью или нет. Прижимаем к полу ладони и пятки, голову опускаем и расслабляем. В комплекс для похудения также входят простые асаны из упражнений для новичков: Поза саранчи, Полная поза лодки, Поза посоха.

Однако некоторым людям, страдающим бессонницей от мельтешения навязчивых мыслей, Сурья Намаскар, выполняемая в медленном темпе, может помочь успокоиться и расслабиться перед сном. Выполняя Сурья Намаскар, лучше сначала выбрать медленный темп, а потом его убыстрять. Однако мы все же советуем начинать йогу с внимания на дыхании. На занятиях в нашей школе, учитель будет делать акцент на этой области, чтобы потом при самостоятельных занятиях дома, было легче удерживать внимание.

Похожие записи: